• Mantener horarios de sueño y rutinas regulares antes de acostarse

• Evitar comidas copiosas, alcohol y estimulantes

• No ingerir líquidos tres horas antes de acostarse

• Realizar ejercicio físico durante la mañana

• Siestas deben ser de corta duración

La falta de sueño provoca el deterioro de la alerta, de la memoria y del estado de ánimo, que pueden llegar a provocar accidentes laborales, domésticos y de tráfico, así como reducción de la productividad, cuyos costos indirectos se estiman en 36.000 millones de euros anuales, según datos aportados por la Consejería de Sanidad española.

Según indicó Blasco, "por su formación y accesibilidad al paciente, el farmacéutico es una figura esencial en el sistema sanitario para poder detectar los problemas relacionados con el medicamento en los trastornos del sueño, como el autoconsumo, la prescripción inadecuada, las interacciones farmacológicas y reacciones adversas, así como para participar en la educación sanitaria de los pacientes y sus familiares". En este sentido, señaló que "en el caso de los fármacos utilizados para el insomnio, se deberá tener en cuenta la duración necesaria del tratamiento y los riesgos asociados a un uso inadecuado, no debiendo superar las cuatro semanas".

Por otra parte, el Dr. Francisco Segarra, del Instituto Universitario Dexeus de Barcelona y de la Unidad de Alteraciones del Sueño del Hospital General de Cataluña, incidió en que "existen fármacos denominados hipnóticos que son útiles para el insomnio ocasional, pero si el problema se cronifica el tratamiento será diferente y habrá que derivar al paciente a un especialista para identificar las causas del problema". De este modo, aseguró "se precisan algo más que hipnóticos para tratar el insomnio, combinando enfoques farmacológicos y no farmacológicos y profundizando en el estudio de la etiología de los trastornos del sueño".

Según subrayó el Dr. Segarra, los productos para tratar el insomnio no deben ser sólo hipnóticos. La medicación psicotrópica debe seleccionarse en función del perfil y demanda del paciente y del riesgo y beneficio del producto.

Referencias: Jano On-line y agencias. 04/10/2006 10:16 hrs.