.

Datos para una Vida Sana
 
Imaginería: importante estrategia para la actividad física y el bienestar


La imaginería es utilizada para diversos fines, de relajación, terapéuticos y también asociada a la realización de actividad física y deporte de alto rendimiento.

UC Saludable te invita a conocer esta técnica y sus beneficios.
Muchos estudios han revisado la realización de imaginería y la calidad de la actividad física, en especial en deportistas de alto rendimiento. De acuerdo con autores, la imaginería es una importante estrategia deportiva para propósitos cognitivos y motivacionales. De esta manera, se focaliza en la sensación de seguridad y de control de la situación antes de alguna competencia o de dificultad.

La imaginería puede ser utilizada también para la relajación y el bienestar. Tras una sesión de actividad física, la imaginería apoya la relajación muscular y el descanso.


Un artículo publicado en septiembre del 2006 en la revista científica Journal of Sports Science, concluye que la realización de imaginería por personas que realizan actividad física mejora el bienestar y el enfrentamiento de competencias deportivas.

Cómo se realiza

La imaginería es una técnica que utiliza la visualización y la relajación. Consiste en la observación imaginaria de esferas de luz, de colores, de paisajes y de situaciones particulares que a través de la respiración, la conexión con el cuerpo y el logro de metas específicas, brinda tranquilidad y relajación.

Un ejemplo de imaginería es recostarse cómodamente con luz tenue y música que resulte agradable y tranquilizadora, e imaginar una esfera de luz de algún color que guste que se acerca al cuerpo, ingresa y nos llena lentamente de su luz, luego sale y se aleja y nos deja una sensación de intensa relajación y agrado.

Referencia: Greg & Hall (2006). Measurement of motivational imaginary abilities in sports. Journal of sports science. 24(9), 961-971. Recuperado de [www.Journalofsportsscience.Com] el 03/11/2006 a las 23:35 horas.

« atrás