Deje de hacerse la lesa¡¡¡¡.
Pese a que es un tema recurrente, probablemente jamás le ha dedicado unos minutos al mes al autoexamen de mamas.No se trata de ser fatalista, sino realista: el cáncer de mamas es una de las primeras causas de muerte de las chilenas y generalmente se alcanza el triste desenlace por falta de prevención.

Un dato importante. El auto examen mensual no sustituye el examen clínico de un profesional entrenado ni menos la mamografía, que sin duda son las principales herramientas para la detección

	1 Párese frente al espejo. Deje los brazos relajados a los lados del cuerpo. Luego apoye las manos en la cintura y finalmente alce los brazos. Durante estos movimientos, observe sus senos: no debiera notar alteraciones en los contornos de los senos, bultos o durezas.
	2 Acuéstese de espaldas: esta posición ayuda a que los músculos se relajen y se facilita la palpación. Para palpar la mama derecha, coloque una almohada bajo su hombro derecho y el brazo del mismo lado detrás de la nuca. Con la yema de los dedos centrales de la mano izquierda palpe firmemente la mama derecha. Cubra toda la mama trazando círculos desde afuera hasta llegar al pezón.
	3 En la misma posición, pase a la axila correspondiente para determinar si hay ganglios inflamados. La presión que se realice debe ser mayor que en el caso anterior.
	4 Finalmente, presione el pezón entre los dedos pulgar e índice para observar si existe secreción. Repita los pasos en el lado izquierdo.

Referencia: www.copesa.cl 2004